最近揾到一份由Dr. Lindsey Elmore綜合嘅Supplement Safety，我將佢譯咗做中文，大家可以參考下🙂。（Ref：https://lindseyelmore.com/wp-content/uploads/2020/03/final_Combining-Supplements.pdf）
| 產品 | 主要目的 | 主要成份 | 劑量 | 或會引起 | 注意事項 |
| 5-Day Nutritive Cleanse | 淨化身體系統 | 蛋白質、纖維粉、抗氧化果汁，幫助消化系統成份 | 請查看個別產品標籤 | 胃部不適，腸胃脹氣 | 卡路里極低懷孕時請勿單獨使用建議與Digest和Cleanseand Balance補同時使用以減少腸胃脹氣的風險 |
| AgilEase | 關節健康 | 薑黃素 Turmeric、膠原蛋白 Collagen、氨基葡萄糖硫酸鹽 Glucosamine Sulfate | 每天口服2粒膠囊 | 通常沒有，輕度胃部不適 | |
| AlkaLime | 酸鹼平衡 | 碳酸鈣 Calcium Carbonate、碳酸氫鈉Sodium Bicarbonate、碳酸氫鉀 Potassium Bicarbonate | 視乎需要，可每天口服1茶匙1-3次 | 影響高血壓 | 因為含有大量的鈉，不適合患有腎臟或心臟病病人 |
| AlkaLime Stick Packs | 酸鹼平衡 | 碳酸鈣 Calcium Carbonate、碳酸氫鈉Sodium Bicarbonate、碳酸氫鉀 Potassium Bicarbonate | 將1小包溶於8盎司水中，並根據需要每天口服1-3次 | 影響高血壓 | 因為含有大量的鈉，不適合患有腎臟或心臟病病人 |
| Allerzyme | 幫助消化食物 | 植物性酶 Plant-Based Enzymes、乳糖酶 Lactase | 一日三餐，一日三餐或需要時，服用1粒膠囊。 | 通常沒有，輕度胃部不適 | |
| AminoWise | 運動後補充劑 | 支鏈氨基酸 Branched-Chain Amino、多酚Polyphenols Acids、鋅Zinc | 將1勺與8 fl 盎司水混合，可於運動期間或之後飲用。 | 影響血糖指數 | 可能影響血糖指數，建議經常監視。 |
| BLM | 骨胳與關節健康 | 硫酸葡萄糖胺 Glucosamine Sulfate、膠原蛋白Collagen、甲基硫醯基甲烷MSM | 體重低於120磅：每天1次，每次3次 體重120-200磅：每天1次，每次4次體重超過200磅：每天1次，每次5次 | 胃部不適及頭痛 | |
| CardioGize | 心臟健康 | 維生素K2 Vitamin K2、葉酸 Folate、硒 Selenium | 每天口服2粒膠囊 | 噁心 | 有機會與某些血液稀釋藥物發生藥物相互作用，建議仔細監測抗凝劑反應 |
| Cleansing Trio | 淨化身體系統 | 消化酶 Digestive Enzymes、纖維 Fiber、藥鼠李 Cascara | 查看個別產品標籤 | 腸胃不適、抽筋、腹瀉或便秘 | 可能會排出黑色糞便長時間使用可能會增加依賴腸蠕動補充劑的風險如果出現腹瀉，請停止使用 |
| ComforTone | 促進腸道蠕動 | 藥鼠李 Cascara | 每天口服1粒，每次1-3次 | 腸胃不適，抽筋，腹瀉 | 可能會排出黑色糞便長期使用可能會增加依賴腸蠕動的補品的風險如果出現腹瀉，請停止使用含有與早產有關的藥鼠李成份，如果懷孕，請勿使用 |
| CortiStop | 壓力管理 | 孕烯醇酮 Pregnenolone、黑升麻 Black Cohosh、 脫氫異雄固酮 DHEA | 早餐前口服2粒膠囊如有需要，可在睡前再服用另外兩個膠囊。 | 過度刺激，焦慮，高血壓，影響激素分泌 | 可能會影響激素分泌如果您有女性健康病史，建議經常監察多囊卵巢綜合症女性不宜使用 |
| Detoxzyme | 幫助消化食物 | 植物性酶 Plant-Based Enzymes、乳糖酶Lactase、小茴香籽粉Cumin Seed Powder | 兩餐之間或根據需要每天口服2粒，每次3次 | 輕度胃部不適 | |
| Digest & Cleanse | 幫助消化食物 | 薄荷 Peppermint、茴香Fennel、檸檬 Lemon和生薑精油 Ginger Essential Oil | 飯前口服1粒膠囊，可每天1-3次 | 輕度胃部不適 | 與食物一起服用以減少副作用的風險 |
| EndoGize | 支援內分泌系統 | 印度人参 Ashwagandha Root、巴西榥榥木 Muira Puama Bark、生薑精油Ginger Root Essential Oil | 每天兩次口服1粒膠囊 | 胃部不適、頭痛、失眠、月經周期改變 | 如果您血壓低或服用降壓藥，需要多加注意或會引起胃潰瘍 |
| Essentialzyme | 幫助消化食物 | 胰酶 Pancreatic Enzymes、植物性酶 Plant-Based Enzymes、百里香葉粉Thyme Leaf Powder、苜蓿Alfalfa | 在一天中最豐富的一餐前1小時，口服1片膠囊 | 通常沒有，輕度胃部不適 | |
| Essential- zymes-4 | 幫助消化食物 | 動物性及植物性酶 Animal And Plant- Based Enymes、蜂花粉 Bee Pollen Powder | 每日2次，每次2粒膠囊 | 通常沒有，輕度胃部不適 | 包含蜜蜂成份1歲以下的兒童請勿使用 |
| Femigen | 女性生殖健康 | 野生山藥 Wild Yam 、當歸Dong Quai、人參 Ginseng | 早午各服用2粒膠囊 | 月經周期改變 | |
| ICP | 補充纖維 | 可溶性和不溶性纖維Soluble and insoluble fiber | 以2茶匙混合至少8盎司的水或果汁可以一日服用1-3次 | 便秘 | 與大量水一起使用可減少便秘的風險 |
| ImmuPro | 睡眠及支援免疫系統 | 鋅 Zinc、硒 Selenium、杞子 Wolfberry | 睡前按需服用1-2粒咀嚼片 | 嗜睡 | 有些人或會討厭咀嚼片的味道，可以選擇吞下整片 |
| Inner Defense | 支援免疫系統 | 肉桂 Cinnamon、丁香Clove、迷迭香Rosemary、檸檬 Lemon 和尤加利精油 Eucalyptus Essential Oils | 每天早上口服1粒膠囊有需要可在短時間內每天使用3-5次 | 胃部不適、打嗝 | 與食物一起服用以減少副作用的風險 |
| JuvaPower | 肝臟健康 | 甜菜根粉 Beet Root Powder、L-牛磺酸 L-Taurine、菠菜葉粉 Spinach Leaf Powder、蒔蘿種子Dill Seed | 可以直接加1大湯匙在食物上撒上或加至4-8盎司水和飲料中飲用可每天使用3次 | 腹瀉、便秘 | |
| JuvaTone | 肝臟健康 | 膽鹼 Choline、肌醇Inositol、dl-蛋氨酸 dl-Methionine | 每天口服2片，每次2次 | 血壓下降、出汗、發出體味、腹瀉、噁心 | 藥丸比較難吞嚥，可配合大量水服用 |
| K&B | 腎臟和膀胱健康 | 熊果葉提取物 Uva-Ursi Leaf Extract、杜松葉提取物 Juniper Berry Extract、蒲公英根提取物 Dandelion Root Extract | 每天3次，每次3次半滴管分量（3mL） | 噁心、嘔吐、胃部不適、尿液呈棕褐色 | 難聞的味道 |
| KidScents MightyPro | 益生菌 | 雙歧桿菌屬Bifidobacterium sps、乳桿菌屬 Lactobaccilus sps、嗜熱鏈球菌 Streptococcus thermophilus | 2歲或以上的兒童使用每天口服一包 | 通常沒有，或會輕度胃部不適 | |
| KidScents MightyVites | 多種維他命 | 植物性維生素 Plant-based Vitamins 、礦物質Minerals | 4-12歲的兒童每天服用4粒咀嚼片 | 通常沒有，或會輕度胃部不適 | |
| KidsScents MightyZyme Chewable Tablets | 幫助消化食物 | 動物性及植物性酶 Animal And Plant- Based Enymes | 一日三餐，每次1片 | 通常沒有，或會輕度胃部不適 | |
| Life 9 | 益生菌 | 雙歧桿菌屬Bifidobacterium sps、乳桿菌屬 Lactobaccilus sps、嗜熱鏈球菌 Streptococcus thermophilus | 每天晚上天口服1粒膠囊。 | 通常沒有，或會輕度胃部不適 | 存放在冰箱中建議與食品和其他補充品分開服用 |
| Longevity | 抗氧化劑 | 百里香 Thyme、橙Orange、乳香精油Frankincense Essential Oils | 每天與食物一起口服1粒膠囊 | 輕度胃部不適 | 與食物一起服用以減少副作用的風險 |
| Master Formula | 多種維他命 | 植物性維生素 Plant-based Vitamins 、礦物質Minerals | 每天口服1包1粒液體膠囊、1粒膠囊和2粒粉狀膠囊為一份 | 胃部不適，潮紅 | 排出黃色尿液、潮紅或會引起胃潰瘍 |
| MegaCal | 骨骼與心血管健康 | 鈣 Calcium、鎂Magnesium、錳Manganese 、 維他命 C Vitamin C | 每天飯後1小時服用每次1勺（1茶匙）配合1杯（240毫升）水或果汁 | 便秘 | |
| MindWise | 認知 | 印加果籽 Sacha Inchi Seeds、不飽和脂肪酸Unsaturated Fatty Acids、Omega-3脂肪酸Omega-3 Fatty Acids | 每天口服1湯匙一次 | 升高HDL膽固醇 | 長期服用降壓藥或血液稀釋劑或患有糖尿病患，建議在服用之前先諮詢醫生。 |
| MindWise Single Serve Sachets | 認知 | 印加果籽 Sacha Inchi Seeds、不飽和脂肪酸Unsaturated Fatty Acids、Omega-3脂肪酸Omega-3 Fatty Acids | 每天口服1湯匙一次 | 升高HDL膽固醇 | 長期服用降壓藥或血液稀釋劑或患有糖尿病患，建議在服用之前先諮詢醫生。 |
| Mineral Essence | 補充礦物質 | 天然礦物質 Naturally Occurring Minerals, 蜂王漿Royal Jelly | 每天兩次口服5次半滴管分量（1 mL） | 噁心，如果食用過量會引致礦物質毒性 | 包含蜂產品， 請勿在1歲以下的兒童中使用難聞的味道 |
| MultiGreens | 葉綠素補充劑 | 螺旋藻 Spirulina、苜蓿芽Alfalfa Sprouts、大麥草，Barley Grass、蜂花粉Bee Pollen | 每天口服2次，每次3粒 | 深色大便、腹瀉 | 包含蜂產品， 請勿在1歲以下的兒童中使用 |
| Olive Essentials | 心臟健康、抗氧化、淨化身體系統 | 羥基酪醇Hydroxytyrosol、歐芹Parsley、迷迭香精油Rosemary Essential Oils | 每天隨食物口服1粒膠囊 | 通常沒有，可能引起輕度頭痛或胃部不適 | |
| OmegaGize3 | 魚油補充品 | 奧米加3脂肪酸 Omega-3 Fatty Acids、維他命D-3 Vitamin D-3、輔酶Q10（泛醌）CoQ10 (Ubiquinone) | 視需要，每天兩次口服2粒膠囊 | 胃部不適、脹氣 | 與食物一起服用以減少副作用的風險 |
| ParaFree | 淨化身體系統 | 芝麻籽油 Sesame Seed Oil、小茴香籽油 Cumin Seed Oil、 橄欖果油 Olive Fruit Oil | 每天3次，每次2次 | 胃部不適 | 與食物一起服用以減少副作用的風險 |
| PD 80/20 | 內分泌系統 | 脫氫異雄固酮 DHEA、孕烯醇酮 Pregnenolone | 每天口服2粒膠囊 | 激素過多，影響月經周期 | 可能會升高睾丸激素水平多囊卵巢綜合徵女性不宜使用使用前建議進行激素測試 |
| PowerGize | 精力、運動表現和警覺 | 藍雲杉精油 Blue Spruce Essential Oil、一枝黃花精油 Goldenrod Essential Oil、印度人参根提取物Ashwaganda Root Extract | 每天口服2粒膠囊 | 胃部不適，頭痛，失眠 | 為男士而設 |
| Prostate Health | 前列腺健康 | 鋸棕櫚 Saw Palmetto、南瓜籽油 Pumpkin Seed Oil、天竺葵精油 Geranium Essential Oil | 每天口服2次，每次1粒 | 胃部不適 | 為男士而設 |
| Rehemogen | 消化系統 | 藥鼠李 Cascara | 把3毫升加入8盎司水中 每天口服3次。 | 胃部不適、抽筋、腹瀉 | 可能會排出黑色糞便長期使用可能會增加依賴腸蠕動的補品的風險如果出現腹瀉，請停止使用含有與早產有關的藥鼠李成份，如果懷孕，請勿使用 |
| Sleep Essence | 睡眠 | 薰衣草 Lavender、岩蘭草Vetiver、纈草精油Valerian Essential Oils、褪黑激素Melatonin | 睡前30–60分鐘，口服1-2粒軟膠囊 | 胃部不適、脹氣、嗜睡 | 使用後，請勿在8-10個小時內操作重型機械 不建議長期使用或與含紫錐菊的產品一起使用 僅限成人使用 |
| Slique CitraSlim | 體重管理 | 柑橘提取物 Citrus extracts、類黃酮flavinoids、檸檬醛 citral | 早上以8盎司水服用2粒膠囊下午服用1粒粉末及1粒液體膠囊 | 胃部不適 | |
| Sulfurzyme Capsules | 排毒及消化 | 杞子 Wolfberry、甲基硫醯基甲烷 MSM | 每日2次，每次2粒 | 胃部不適、脹氣 | |
| Sulfurzyme Powder | 排毒及消化 | 杞子 Wolfberry、甲基硫醯基甲烷 MSM、低聚果糖Fructooligosacca- rides | 加入1/2茶匙到果汁或水內服用，每天兩次 | 胃部不適、脹氣 | |
| Super B | 能量，神經系統，細胞功能 | 維他命B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, And B12)、肉荳蔻精油 Nutmeg Essential Oil | 每天口服2片 | 焦慮、緊張、精力過多、潮紅 | 排出瑩光黃尿液是常見的 |
| Super C | 支持免疫系統 | 維他命C Vitamin C、鈣Calcium、，錳Manganese、鋅 Zinc | 每天口服1-2片 | 潮紅、胃部不適、噁心 | 可能會引起胃潰瘍 |
| Super C Chewable | 支持免疫系統 | 維他命C Vitamin C、卡姆果 Camu Camu、西印度櫻桃 Acerola、玫瑰果 Rose Hips | 根據需要每天口服3次，每次1片咀嚼片 | 口腔潰瘍、潮紅、胃部不適、噁心 | 使用後用漱口以減少口瘡的風險可能會引起胃潰瘍 |
| Super Cal Plus | 骨密度 | 鈣 Calcium、檸檬酸鎂 Magnesium Citrate、維他命D及K2 Vitamins D And K2 | 每天口服2粒膠囊 | 便秘、腹瀉 | |
| Thyromin | 甲狀腺健康 | 豬腺提取物 Porcine Glandular Extracts、碘Iodine、氨基酸 Amino Acids | 每天臨睡前口服1-2粒膠囊 | 精神緊張，鎮靜，口乾，便秘 | 補充品效果人人不同請勿操作重型機械或驅動器或會與甲狀腺藥物發生相互作用，需要仔細觀察效果和監測藥物水平。 |
| IlluminEyes | 眼睛健康 | 維他命A Vitamin A、維他命C Vitamin C、葉黃素Lutein | 每天與食物一起口服1粒膠囊 | ||
| NingXia Red | 抗氧化劑 | 寧夏杞子果漿 NingXia Wolfberry Pureé | 每天喝1-2盎司2次 | 胃部不適、脹氣、胃灼熱 | |
| NingXia Nitro | 能量，認知 | d核糖 D-Ribose、膽鹼Choline、馬黛茶 Yerba Mate | 每天口服1-3管 | 緊張，焦慮，震顫，高血壓，神經過敏 | 包含咖啡因 |
Who is Dr. Lindsey Elmore?
Dr. Lindsey Elmore係Young Living教育及健康科學總監。她擁有專業藥劑學歷資格。Lindsey於阿拉巴馬伯明翰大學 (University of Alabama Birmingham)取得化學學士學位後，到加利福尼亞大學(University of California San Francisco) 深造，並考獲藥劑博士學位。Lindsey Elmore博士亦係Young Living的科學諮詢委員會 (Scientific Advisory Committee)及獸醫諮詢委員會 (Veterinary Advisory Committee)的主席。在Lindsey眾多的研究中，她對研究天然產品、食療及多樣化治療特別感興趣。
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