Super B - 維他命B - 葉酸大不同 Folate VS Folic Acid

Super B其實就係坊間好常見嘅B雜，不同之處係入面除有維他命B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9同B12外，仲有肉豆蔻精油同礦物質。

咁究竟維他命B對我地有咩好處呢？根據衛生署資料，維他品B有以下嘅功能：

維他命

功能

缺乏症狀

過量症狀

葉酸

	幫助製造細胞和紅血球
	促進生長及生殖功能

	貧血
	抵抗力下降
	疲倦
	腸胃不適

不普遍

維他命 B1

	幫助碳水化合物和蛋白質的新陳代謝，令身體從食物中獲得能量
	幫助神經系統、心臟、肌肉，消化系統正常運作
	促進成長及發育

	腳氣病
	精神欠佳、失眠、嘔吐
	神經系統毛病、抑鬱
	兒童生長受阻

不普遍

維他命 B2

	幫助碳水化合物、蛋白質和脂肪的新陳代謝，使身體從食物中獲得能量
	保持口腔、口唇、舌頭及眼睛健康
	保持皮膚、毛髮及指甲的健康

	口腔、口角、舌頭發炎、腫痛
	眼睛痕癢、乾澀、充血
	皮膚乾燥
	虛弱

不普遍

維他命 B3

	幫助碳水化合物和脂肪的新陳代謝，令身體從食物中獲得能量
	調節膽固醇
	維持皮膚、黏膜、舌頭、消化系統的健康

	消化不良
	皮膚粗糙、發炎
	精神欠佳

	腸胃不適、嘔吐
	精神欠佳，頭痛、疲倦

維他命 B6

	幫助蛋白質的新陳代謝
	協助製造紅血球、荷爾蒙、酵素、抗體
	協助神經系統的傳導功能

	貧血
	神經緊張、失眠、抑鬱
	肌肉痙攣

手腳麻木、失去部分知覺

維他命 B12

	協助製造紅血球
	保持神經系統健康
	增進食慾
	幫助蛋白質的新陳代謝

	貧血
	思考遲緩、情緒混亂、記憶力衰退
	知覺減弱

不普遍

唔知大家有有留意葉酸係包括係維他命B內呢。一般市面賣嘅葉酸都係Folic Acid，但Super B內嘅係Folate，係唔一樣咖！

Folate是天然食物找到的葉酸，所以較容易被人體所吸收。可惜係加熱煮食時好多時都會破壞咗唔少葉酸，所以準媽媽如果單靠日常飲食去攝取葉酸就未必足夠。因此，實驗室就創造了folic acid，即合成的葉酸，一般市面試就係folic acid。但原來folic acid不是我們想像中的易吸收，它要先到我們的肝臟進行幾個步驟的轉換：